Je staat in de Albert Heijn, tussen de pampers en de babymelk.
▶Inhoudsopgave
Je ziet een flesje vitamine D3 druppels van het AH-huismerk. Handig, want je baby heeft het nodig. Maar dan lees je de bijsluiter: 5 microgram per druppel.
Je hoofd maakt een sprongetje. Is dat genoeg? Ik leg het je haarfijn uit, zonder ingewikkelde termen. Want je wilt gewoon het beste voor je kind, zonder dat je een boek over biochemie hoeft te lezen.
Waarom die druppels echt nodig zijn
Vitamine D is het zonnetje in een flesje. Je lichaam maakt het aan als de zon op je huid schijnt.
In Nederland is die zon vaak ver te zoeken, vooral in de winter. Dus moeten we het uit voeding of supplementen halen. Bij baby's en peuters is het extra belangrijk.
Zij groeien hard en bouwen botten en tanden op. Een tekort kan later voor problemen zorgen, zoals rachitis (zachte botten).
De Gezondheidsraad adviseert daarom standaard vitamine D voor alle kinderen tot 4 jaar. Een druppel is makkelijker dan een pil. Je kunt het door de melk doen of rechtstreeks in de mond. De Albert Heijn heeft een eigen variant.
Een flesje van 10 ml. De druppelaar is precies afgesteld.
Handig, want je wilt geen overdosis. Je wilt precies goed. De prijs is ongeveer €4,50.
Dat scheelt een slok op een borrel vergeleken met sommige A-merken. Maar de vraag is: is die prijs-kwaliteit verhouding wel oké?
De dosering: wat staat er op het etiket?
Het gaat om de hoeveelheid vitamine D3 (cholecalciferol). Per druppel van de AH Vitamine D3 Druppels zit er 5 microgram (mcg) vitamine D3 in.
Dat is 200 internationale eenheden (IE). Dat is een getal dat je vaak ziet.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor baby's tot 1 jaar is 10 microgram. Voor kinderen van 1 tot 4 jaar is dat 10 microgram. Dus? Eén druppel is 5 microgram.
De helft van de norm. De meeste baby's krijgen maar één druppel per dag. Dat is dus minder dan de officiële richtlijn. De Gezondheidsraad adviseert 10 microgram per dag.
Voor kinderen met een donkere huidskleur of die weinig buiten komen, is dit extra belangrijk.
De AH-druppel lijkt dus aan de lage kant. Sommige ouders geven twee druppels.
Dat is dan 10 microgram. Maar dat is off-label, oftewel: niet volgens de bijsluiter.
Let op: de Gezondheidsraad adviseert 10 microgram per dag voor alle kinderen tot 4 jaar. De AH-druppel bevat 5 microgram per druppel.
Hoe werkt vitamine D in het lichaam?
Een kwalitatief supplement zoals Lucovitaal Vitamine D3 zorgt ervoor dat je lichaam calcium (kalk) uit je darmen opneemt.
Zonder voldoende vitamine D blijft dat calcium in je darmen en bouw je het niet op in je botten. Het is als een sleutel die een deur opent. De vitamine D is de sleutel, de opname van calcium is de deur.
Bij kinderen is die deur extra belangrijk voor sterke botten en tanden. Het lichaam kan vitamine D opslaan in vet en lever.
Je kunt het dus niet zomaar direct weer uitplassen. Een dagje overslaan is niet meteen een ramp.
Maar structureel te weinig is wel een probleem. Het werkt ook mee aan je immuunsysteem. Een goede weerstand is voor kids goud waard. Zeker als ze naar de opvang gaan en snotneuzen uitwisselen. Dus het is meer dan alleen botten.
De Huismerk Battle: AH vs A-merken
Er zijn veel merken. Davitamon, Orthica, VSM, A. Vogel.
Die zijn vaak duurder. Een flesje Davitamon Baby vitamine D is ongeveer €7 tot €9.
Orthica heeft ook een variant, vaak rond de €8. De AH-druppels zijn dus goedkoper, rond €4,50. Dat scheelt bijna de helft. De werkzame stof is chemisch identiek. D3 is D3.
Een mol is een mol. Het verschil zit hem in de hulpstoffen en de druppelaar.
De AH-druppels zijn op oliebasis, net als de meeste concurrenten. Meestal is dat olijfolie of zonnebloemolie. Dat is goed voor de opname, want vitamine D is vetoplosbaar, zoals je ook ziet bij vitamine D3 op oliebasis.
De AH-druppels zijn verdund in olie, zodat je makkelijk kunt doseren. De druppelaar van AH is prima. Lekt niet direct.
- AH Vitamine D3: €4,50, 5 mcg per druppel, 10 ml flesje.
- Davitamon Baby: €8,00, 10 mcg per druppel, 10 ml flesje.
- Orthica: €7,50, 10 mcg per druppel, 10 ml flesje.
Bij sommige A-merken heb je een druppelaar die te groot is, waardoor je soms te veel geeft.
Bij AH is één druppel echt één druppel. De AH-variant is dus qua dosering de helft van de concurrentie. De prijs is lager, maar je moet misschien twee druppels geven om aan de 10 mcg te komen.
Dat maakt het flesje sneller leeg. Bij 2 druppels per dag doe je ongeveer 50 dagen met een flesje.
Bij 1 druppel 100 dagen. De prijs per dagdosis is dus ongeveer hetzelfde als de A-merken, als je twee druppels geeft.
Praktische tips voor het gebruik
Het is het makkelijkst om de druppel vlak voor de voeding te geven. Doe het op een lepeltje, of direct in de mond van je baby.
Je kunt het ook mengen met een beetje moedermelk of flesvoeding. Doe het niet in de hele fles, want als je kindje de fles niet leegdrinkt, krijgt het niet de volle dosis. De druppels zijn reukloos en smaakloos.
Je kindje zal er weinig van merken. Bewaar het flesje op een koele, donkere plek.
Niet in de zon, en niet boven de 25 graden. Sluit het flesje goed na gebruik. Als je kindje te vroeg is geboren, of een donkere huid heeft, of weinig buitenkomt, overleg dan met het consultatiebureau of de huisarts.
Soms is een hogere dosis nodig. Twijfel je over de dosering?
Vraag het altijd aan een professional. Zij kennen je kind en kunnen een passend advies geven.
Is de dosering van AH voldoende? Voor een gezond kind dat normaal eet en af en toe buiten komt, is 5 microgram een prima onderhoudsdosis. Voor kinderen die extra kwetsbaar zijn, is 10 microgram de norm. Dan is één druppel AH niet genoeg, zeker als je dit vergelijkt met een hoge dosering vitamine D3 van andere merken.
Je kunt dan kiezen voor twee druppels AH of overstappen op een ander merk dat 10 microgram per druppel geeft. De keuze is aan jou, maar nu weet je wat de getallen betekenen.