Een antibioticakuur voorgeschreven gekregen? Logisch dat je dan meteen denkt: “En nu probiotica erbij, om mijn darmen te redden.” Maar dan komt de grote vraag: wanneer moet je die pillen eigenlijk innemen?
▶Inhoudsopgave
Direct bij je antibiotica of toch liever wat later op de dag?
En begin je er nu al mee, of wacht je tot je kuur klaar is? Het zijn vragen die door je hoofd spoken en die je misschien zelfs tegenhouden om te beginnen. Goed nieuws: het antwoord is simpeler dan je denkt, en met een klein beetje planning voel je je een stuk beter tijdens en na je kuur.
De gouden regel: twee uur wachten
Stel je even voor: je antibioticapil is een soort stoere gast die alles op zijn pad opruimt.
Hij maakt geen onderscheid tussen slechte bacteriën die je ziek maken en de goede bacteriën die je darmflora gezond houden. Het is dus een vriend die soms ook je eigen meubels kort en klein slaat. Je probiotica zit vol met die goede, vriendelijke bacteriën. Als je ze tegelijkertijd inneemt, is het effect simpel: je antibioticapil doodt je probiotica voordat die überhaupt zijn werk kan doen.
Dat is zonde van je geld en je moeite. De oplossing is gelukkig heel praktisch.
De vuistregel is om je probiotica op een compleet ander moment in te nemen dan je antibioticapil.
Het beste is om minstens twee tot drie uur te wachten. Op die manier heeft je antibioticapil de tijd gehad om zijn werk te doen en is de grootste storm in je darmen weer gaan liggen. Dan komt je probiotica veilig aan en kan het direct aan de slag om je darmflora weer op te bouwen. Makkelijker kun je het niet maken.
Wanneer begin je met probiotica? Nu of later?
Veel mensen denken: “Ik wacht tot mijn antibioticakuur klaar is, dan start ik met probiotica.” En dat is beter dan niets, maar het is niet de meest effectieve strategie. Je darmflora begint al meteen na de eerste antibioticapil onder druk te staan.
Waarom zou je dan wachten met het stukje herstel? Door direct te starten met probiotica, geef je je goede bacteriën meteen een steuntje in de rug terwijl de antibiotica zijn werk doet. Je bouwt als het ware een kleine buffer op.
Het is alsof je een emmer water gebruikt om een beginnend brandje te blussen, in plaats van te wachten tot het een uitslaande brand is.
Zolang je de inname maar goed scheidt, zoals hierboven beschreven, is het juist heel verstandig om te starten zodra je met de antibioticakuur begint. Blijf je probiotica trouwens doorslikken tot en met de kuur en daarna nog zeker twee weken. Zo geef je je lichaam de tijd om een nieuwe, gezonde balans op te bouwen.
Hoe kies je een effectief probioticum?
De schappen puilen uit van de probiotica. Hoe weet je welke nu echt werkt?
Er zijn een paar simpele dingen waar je op kunt letten. Ten eerste het aantal miljarden bacteriën. Voor een antibioticakuur is een hogere dosis vaak fijner.
Kijk naar een product met minimaal 10 tot 15 miljard CFU (kolonievormende eenheden).
Ten tweede de diversiteit. Een probioticum met meerdere stammen is vaak beter dan een met maar één of twee stammen. Je wilt je darmen een breed arsenaal aan goede bacteriën bieden.
Let ook op de houdbaarheid. Sommige probiotica moeten in de koelkast, andere niet. Let ook op de tijd tussen antibiotica en probiotica voor een optimale werking.
Die in de koelkast zijn vaak iets kwetsbaarder, maar soms ook krachtiger omdat ze vers gehouden worden.
De keuze hangt een beetje van je levensstijl af. Reis je veel of ben je vaak onderweg? Dan zijn de stabiele varianten die niet in de koelkast hoeven vaak makkelijker. Tot slot: kies voor een gerenommeerd merk dat investeert in onderzoek. Je lichaam verdient het beste, dus ga voor kwaliteit in plaats van de allergoedkoopste optie.
Drie toppers voor tijdens je antibioticakuur
Om je op weg te helpen, heb ik drie hele sterke opties voor je op een rij gezet.
1. Orthica Orthoflor Combi
Dit zijn producten die goed bekend staan in de orthomoleculaire wereld en die je helpen je darmflora zo minimaal mogelijk te belasten. Let op: de prijzen zijn indicaties en kunnen per webwinkel of apotheek iets verschillen. Dit is een echte klassieker en een steunpilaar voor veel mensen die met antibiotica starten. Orthica is een Nederlands merk dat synoniem staat voor kwaliteit.
Deze variant bevat maar liefst 12 miljard bacteriën uit 8 verschillende stammen. Het is een krachtige mix die goed is opgebouwd.
Een potje met 60 capsules kost ongeveer €39,50. Voordelen: Sterke dosering en een brede mix van stammen.
2. Viridian Synbiotic 150
Makkelijk te combineren met andere supplementen. Nadelen: De capsules zijn redelijk groot. Je moet ze koelen, dus je kunt ze niet zomaar in je broekzak meenemen.
Viridian is een merk dat je vaak in biologische winkels en betere drogisterijen vindt. Ze staan bekend om hun 'no nonsense' aanpak.
Deze Synbiotic 150 bevat 150 miljard bacteriën. Ja, je leest het goed: 150 miljard. Dit is een zeer hoge dosis, speciaal voor mensen die een zware kuur moeten volgen of die hun darmen snel en intensief willen ondersteunen.
Een potje met 30 vegan capsules kost rond de €44,95. Voordelen: Extreem hoge dosering.
3. Bonusan Darm Complex
Bevat ook prebiotica (voeding voor de bacteriën). Vegan en vrij van onnodige toevoegingen.
Nadelen: De prijs is wat hoger en door de hoge dosering kan het in het begin soms voor lichte buikkrampen zorgen (een teken dat het aan het werk is, maar wel even wennen).
Bonusan is een andere groote speler op het gebied van orthomoleculaire supplementen. Dit product is een echte alleskunner. Het bevat niet alleen probiotica (6 miljard bacteriën), maar ook prebiotica en kruiden zoals curcuma en gember die de darmwand ondersteunen. Dit is ideaal als je niet alleen je bacteriebalans wilt herstellen, maar ook je darmwand wilt verzachten.
Een potje met 60 capsules kost ongeveer €34,50. Voordelen: Combinatie van probiotica, prebiotica en darmondersteunende kruiden.
Werkt op meerdere fronten tegelijk. Let wel op wanneer je gaat eten na inname. Nadelen: De probiotische dosis is lager dan bij de andere twee opties.
Als je alleen voor de hoogste bacteriedosis gaat, is dit niet de eerste keus.
De vergelijking: welke kies jij?
Laten we de drie opties even naast elkaar leggen. De Orthica Orthoflor Combi is de stabiele, betrouwbare keuze.
Als je denkt: “Geef mij gewoon een bewezen krachtpatser die ik in de koelkast kan bewaren en die goed werkt”, dan zit je hier goed. Het is de middenweg in prijs en kwaliteit. Veel gebruikers keren hier telkens op terug.
De Viridian Synbiotic 150 is de zware jongen. Als je net uit het ziekenhuis komt, of als je darmen extreem gevoelig zijn en je wilt alles in het werk stellen om ze te beschermen, dan is dit je partner.
Het is een investering, maar je krijgt ook een extreem hoge dosis van 150 miljard bacteriën. Dit is voor de serieuze aanpakker. Het Bonusan Darm Complex is de alles-in-één oplossing.
Kies hiervoor als je naast de antibioticakuur ook last hebt van een opgeblazen gevoel of een geïrriteerde darm. De toegevoegde kruiden kalmeren je darmen terwijl de bacteriën hun werk doen. Het is een slimme, efficiënte keuze als je je supplementenlast wilt beperken en let op de ideale volgorde voor je spijsvertering.
Mijn aanbeveling per budget en situatie
Wil je het beste voor jezelf zonder al te veel te tellen? Kies dan voor de Orthica Orthoflor Combi.
Het is de gouden standaard die voor de meeste mensen perfect werkt.
De prijs-kwaliteitverhouding is uitstekend en met 12 miljard bacteriën zit je veilig. Je koopt dit product bijna overal: bij de Etos, Kruidvat, De Tuinen (Holland & Barrett) of online bij gespecialiseerde webshops.
Heb je een zware antibioticakuur (zoals voor een longontsteking) of ben je al jarenlang aan het struggelen met je darmen? Reik dan wat verder en pak de Viridian Synbiotic 150. Ja, het is duurder (rond de €45), maar de hoeveelheid bacteriën is enorm. Dit geeft je een veel sterk