De gevaren van een seleniumtekort voor de schildklierwerking

Een schildklier die niet goed werkt, voelt als een auto die zonder benzine rijdt.

Je bent moe, je stemming zit laag, en je voelt je koud. Een van de grootste, maar vaak vergeten boosdoeners is een simpel mineraal: selenium. Zonder voldoende selenium kan je schildklier zijn werk niet afmaken. Dit mineraal is de sleutel die de motor start.

Wat is selenium en waarom heb je het nodig?

Selenium is een spoorelement. Je hebt er maar een beetje van nodig, maar het is superkrachtig.

Het zit in de bodem en komt zo in ons eten terecht. Denk aan paranoten, vis en eieren. Je lichaam gebruikt selenium vooral als bouwsteen voor schildklierhormonen. Je schildklier maakt T4 aan (een soort voorraad hormoon).

Selenium helpt om dit T4 om te zetten in T3, de actieve vorm die je cellen echt gebruiken. Zonder selenium loopt dit proces vast.

Je lichaam kan selenium niet zelf maken. Je moet het uit voeding of supplementen halen.

Een tekort ontstaat sneller dan je denkt, vooral als je niet veel paranoten of zeevruchten eet.

De gevaren van een seleniumtekort voor de schildklier

Een seleniumtekort zorgt ervoor dat je schildklier minder efficiënt werkt. Het hormoon T4 kan niet goed worden omgezet naar T3.

Je voelt je dan snel futloos en koud, ook al eet je gezond.

Er is meer. Selenium beschermt je schildklier tegen schade door vrije radicalen. Zonder deze bescherming kan de schildklier ontstoken raken.

Herken de signalen van een laag selenium

Dit vergroot de kans op aandoeningen zoals de ziekte van Hashimoto. Bij deze aandoening valt je eigen afweersysteem je schildklier aan. Een ernstig tekort kan leiden tot een vergrote schildklier (struma). Dit komt omdat de schildklier extra hard moet werken om toch maar genoeg hormoon te produceren.

Je merkt het aan een bobbel in je hals of een constant moe gevoel.

• Extreme vermoeidheid, ook na een goede nacht.
• Spierzwakte of trillende spieren.
• Droge huid of witte vlekken op de nagels.
• Haaruitval of broos haar.

Je hoeft niet meteen naar een dokter voor bloedprikken. Je lichaam geeft zelf signalen.

Een laag selenium niveau uit zich vaak op de huid en in je energie. Deze klachten lijken vaak op andere problemen, maar let ook op dat je niet doorslaat; je kunt namelijk ook symptomen van een seleniumoverschot ervaren. Daarom wordt een tekort snel over het hoofd gezien, terwijl de juiste balans essentieel is.

Hoe vul je selenium aan? Opties en prijzen

De meest natuurlijke manier is via voeding. Paranoten zijn de absolute topper.

Slechts twee paranoten per dag geven al je dagelijkse behoefte aan selenium. Let wel op: eet niet te veel, want te veel selenium is ook giftig. Naast paranoten zit selenium in:

1. Vis (tonijn, makreel, schol).
2. Vlees (kip, rund).
3. Noten en zaden (cashew, zonnebloempitten).

Toch is voeding soms niet genoeg. De bodem in Europa is niet overal even rijk aan selenium.

Prijsindicaties voor supplementen

Daarom kiezen veel mensen voor een supplement. Bij orthomoleculaire therapie wordt vaak seleniumgist of selenomethionine gebruikt. Goede supplementen hoeven niet duur te zijn. Bij ons in de webshop vind je kwalitatief hoogwaardige merken.

• Seleniumgist (100-200 mcg): Dit is de vorm die je lichaam makkelijk opneemt. Een potje met 60 capsules kost ongeveer €12 tot €18. Dit is genoeg voor twee maanden.
• Selenomethionine (100 mcg): Een sterk geconcentreerde vorm. Een flesje van 60 capsules ligt rond de €15 tot €22.
• Combinatie supplementen: Soms zit selenium in een mix met zink of vitamine E. Een potje van 60 capsules kost tussen de €20 en €30.

Hieronder een overzicht van wat je kunt verwachten: Let bij aankoop op de hoeveelheid in microgrammen (mcg).

Voor volwassenen is 55 mcg de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). Een therapeutische dosis ligt vaak hoger, rond de 100-200 mcg, vooral bij schildklierproblemen. "Selenium is de sleutel voor je schildklier. Zonder deze sleutel draait de motor niet soepel."

Praktische tips voor een betere schildklierwerking

Wil je je schildklier een boost geven? Start dan vandaag nog met deze stappen.

Je hoeft niet alles tegelijk te doen, kies wat bij jou past. Eet elke dag twee paranoten. Doe dit bij je ontbijt of als snack. Ze zijn lekker en geven je direct de benodigde selenium.

Koop rauwe, ongezouten noten van goede kwaliteit. Check je voedingssupplementen.

Gebruik je al jodium? Combineer dit niet zomaar met selenium.

Overleg met een orthomoleculaire therapeut. Te veel jodium bij een seleniumtekort kan de schildklier extra belasten, net zoals een zinktekort je reukvermogen kan beïnvloeden. Kies voor selenomethionine of seleniumgist.

Deze vormen werken beter dan synthetische varianten. Neem het in bij een maaltijd met wat vet, dan wordt het beter opgenomen.

Houd je dosis in de gaten. Blijf onder de 400 mcg per dag, tenzij een arts dit anders adviseert. Net zoals een magnesiumtekort de hartspier beïnvloedt, kan een teveel aan selenium haaruitval, nagelproblemen en zelfs vergiftiging veroorzaken.

Meet je waarden. Laat bij je huisarts een bloedtest doen om je selenium- en schildklierwaarden (TSH, fT3, fT4) te checken.

Dit geeft inzicht in wat je lichaam echt nodig heeft. Door deze stappen te volgen, geef je je schildklier de ondersteuning die het verdient.

Een goede seleniumstatus zorgt voor meer energie, een betere stemming en een sterkere weerstand.

Je lichaam zal je dankbaar zijn.