Je libido voelt soms als een mysterie. De ene dag zit het mee, de andere dag zit er totaal geen beweging in.
▶Inhoudsopgave
Je bent moe, gestrest of je voelt je gewoon niet op je best. Dan hoor je verhalen over Maca. Specifiek de Maca capsules van Holland & Barrett.
Ze zouden wonderen doen voor je zin in seks. Maar is dat echt zo?
Of is het gewoon weer een hype? Laten we eens eerlijk kijken wat dit wortelextract nu echt met je doet. Zonder ingewikkelde verhalen, gewoon wat je moet weten.
Wat is Maca precies?
Maca is eigenlijk gewoon een knol. Denk aan een radijs of een aardappel, maar dan uit de Peruaanse Andes.
Daar groeit deze plant op enorme hoogte, in barre omstandigheden. De locals eten de knol al eeuwenlang.
Ze gebruiken het niet alleen als voeding, maar ook als traditioneel middel. Het gaat dan om de wortel van de plant, die na het drogen verwerkt wordt tot poeder of extract. De Maca van Holland & Barrett is een geconcentreerde vorm van deze wortel.
Je koopt het in capsules, meestal rond de 500 tot 1000 mg per stuk. Je slikt het niet als een snoepje, maar als een supplement. Belangrijk verschil: Maca is geen hormoon. Het bevat geen testosteron of oestrogeen. Het werkt anders.
Het ondersteunt je eigen lichaam om weer in balans te komen. Vooral als je even uit je ritme bent door stress of drukte.
Waarom zou je het gebruiken?
De grootste reden die je hoort is libido. Zin in seks. Vooral voor vrouwen in de overgang of mannen die merken dat het minder wordt, is Maca een populaire keuze. Het is geen erectiepil, dus je hoeft geen direct effect te verwachten zoals bij medicijnen.
Maca werkt op de lange termijn. Het helpt je lichaam om de eigen productie van geslachtshormonen te stimuleren.
Je voelt je weer wat meer 'in de mood' omdat je lichaam beter in balans raakt. Het is niet alleen voor seks.
Veel gebruikers melden meer energie. Je kent dat gevoel wel: je staat op en voelt je al moe. Maca zou helpen om die middagdip te verminderen.
Het bevat veel B-vitamines en mineralen zoals ijzer en kalium. Die helpen bij je energiehuishouding.
Dus het is niet alleen een 'seks supplement', het is meer een algemene ondersteuning voor als je je futloos voelt.
Hoe werkt het in je lichaam?
Maca bevat wat we noemen adaptogenen. Dat klinkt ingewikkeld, maar het betekent simpelweg dat het je helpt aanpassen aan stress.
Het helpt je lichaam om beter om te gaan met drukte, spanning en vermoeidheid. Het werkt in op je hypothalamus en hypofyse. Dat zijn twee klieren in je hersenen die de boel aansturen.
Ze regelen onder andere je hormoonhuishouding. Maca zorgt niet voor een directe boost, maar stuurt bij.
Een veelgehoord verhaal is dat Maca de productie van FSH en LH stimuleert.
Dat zijn hormonen die weer de aanmaak van testosteron en oestrogeen regelen. Vooral bij vrouwen kan dit helpen bij klachten rondom de overgang, zoals opvliegers of een droge vagina. Bij mannen kan het de sperma productie en kwaliteit verbeteren. Let wel: dit zijn effecten die je na een tijdje merkt, niet na één capsule.
De varianten van Holland & Barrett
Holland & Barrett heeft een ruim aanbod, net als hun populaire natuurlijke bron van jodium. De meest verkochte is echter de Maca 500 mg.
Dit zijn capsules met vaak 60 of 100 stuks in een potje. De prijs ligt rond de €15 tot €20 voor 100 capsules. Dit is een prima startpunt.
Je neemt er 1 tot 2 per dag bij een maaltijd. Dit is een extract van de zwarte Maca soort, wat vaak als sterkste wordt beschouwd.
Ze hebben ook een variant van 1000 mg. Deze is sterker geconcentreerd. Handig als je merkt dat de 500 mg niet genoeg doet, of als je zwaarder bent.
De prijs ligt iets hoger, vaak rond de €20 tot €25. Daarnaast verkopen ze Maca poeder.
Dit is de gedroogde wortel zelf. Dit meng je door je shake of yoghurt.
De capsules zijn makkelijker, poeder is vaak wat goedkoper per gram. Kies wat bij je past. Capsules zijn makkelijker voor onderweg.
Prijsindicatie en waar te vinden
De huismerk battle is hier interessant. Holland & Barrett is vaak goedkoper dan A-merken zoals Solgar of Vitals. Waar een A-merk makkelijk €25 tot €30 vraagt voor 60 capsules, betaal je bij H&B rond de €15 voor 60 capsules van hun eigen merk, zoals de populaire Holland & Barrett Lecithine capsules.
Ze zijn vaak in de aanbieding: '2 halen, 1 betalen'. Dan betaal je dus nog minder.
Je kunt ze gewoon in de winkel kopen of online bestellen. Ze liggen bij de vitamines en mineralen, vaak bij de 'energie & stress' producten of bij de vrouwen/sport supplementen.
Let op dat je de variant koopt met het 'geel/groene' etiket van H&B. Die is vaak het goedkoopst en bevat precies hetzelfde als de duurdere varianten. Check altijd de houdbaarheidsdatum, want het is een natuurproduct.
Praktische tips voor gebruik
Neem Maca altijd in bij een maaltijd. Het is een vetoplosbare stof en werkt beter als je er wat vet bij eet.
Een boterham met pindakaas of een bakje yoghurt met noten is prima. Begin laag. Neem de eerste week één capsule per dag. Kijk hoe je je voelt. Merk je niets?
Bouw dan op naar twee capsules. Sommige mensen voelen zich na een week al wat energieker, anderen doen er twee weken over.
Geef het tijd. Stop niet na drie dagen omdat je geen directe boost voelt. Maca bouwt iets op. De meeste mensen merken het effect na 2 tot 4 weken consistent gebruik.
Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, raadpleeg eerst je arts. Ook als je schildklierproblemen hebt, is het verstandig om het te checken.
Maca kan de schildklier namelijk stimuleren. Heb je last van je maag? Slik de capsules dan niet op een lege maag, of probeer eens Holland & Barrett appelazijn gummies.
Het kan soms licht maagklachten geven. Is het dan niks voor jou?
Probeer het eens een maand. Is het niks, dan weet je dat het niet bij je past. Zo simpel is het.
Gezondheid is een experiment. Jij bent de baas over je eigen lichaam.