Je staat op het punt om zwanger te worden en dan sta je plotseling voor een schap vol supplementen. De keuze is enorm en je wilt het gewoon goed doen voor jezelf en je toekomstige baby.
▶Inhoudsopgave
Twee namen die je waarschijnlijk vaak voorbij ziet komen zijn Solgar Prenatal Nutrients en Lamberts StrongStart. Beide zijn kwalitatief sterke merken, maar ze zijn niet hetzelfde. Laten we ze even rustig naast elkaar leggen, zonder ingewikkelde woorden. We kijken naar wat er in zit, hoe makkelijk het is en wat het je uiteindelijk kost.
De inhoud: wat zit er precies in?
Bij supplementen draait het om de inhoud. Solgar Prenatal Nutrients is een klassieker in de orthomoleculaire wereld.
Het bevat een brede mix van vitaminen en mineralen, inclusief foliumzuur (in de vorm van folaat), ijzer en calcium. De doseringen zijn redelijk standaard maar betrouwbaar. Solgar staat bekend om haar 'free-from' formules, wat betekent dat er geen onnodige vulstoffen of kunstmatige toevoegingen in zitten.
Lamberts StrongStart is iets specifieker samengesteld. Dit Britse merk legt de nadruk op hoge doseringen van de belangrijkste stoffen voor de vruchtbaarheid en vroege zwangerschap.
Je vindt hier vaak een hogere dosering van vitamine D3 en een goed opneembare vorm van magnesium. Lamberts maakt gebruik van actieve vormen van vitamines, wat voor sommige vrouwen beter werkt omdat het lichaam het minder hoeft om te zetten. Een concreet verschil zit hem in het jodium.
Solgar Prenatal bevat jodium, maar Lamberts StrongStart bevat vaak een iets hogere dosering per capsule, wat belangrijk is voor de schildklierfunctie. Beide merken gebruiken foliumzuur in de vorm van metafolin (L-methylfolaat), een actieve vorm die direct opneembaar is. Dit is fijn, want niet iedereen kan gewoon foliumzuur goed omzetten.
Prijs en capaciteit: wat krijg je voor je geld?
Als we kijken naar de prijs, dan zit er een duidelijk verschil in de verpakking.
Solgar Prenatal Nutrients wordt vaak verkocht in een pot van 60 of 120 capsules. De prijs voor een pot van 60 capsules ligt gemiddeld tussen de €22 en €26.
Voor 120 capsules betaal je ongeveer €38 tot €42. Omdat je vaak twee capsules per dag moet innemen, gaat een pot van 60 capsules dus maar 30 dagen mee. Lamberts StrongStart is vaak iets prijziger per pot, maar de inhoud verschilt. Veel aanbieders verkopen StrongStart in een pot van 60 capsules, maar de aanbevolen dosering is er vaak één per dag.
Hierdoor lijkt de pot duurder (gemiddeld €28 tot €32), maar hij gaat wel een maand langer mee dan een pot Solgar van 60 capsules.
Reken je dit om naar de maandelijkse kosten, dan zitten ze dicht bij elkaar, maar Lamberts wint het op de lange termijn vaak op basis van gebruiksgemak. Als we kijken naar de kosten per jaar, scheelt het niet veel. Solgar (2 capsules per dag) kost je ongeveer €80 tot €90 per jaar bij een pot van 120 capsules.
Lamberts (1 capsule per dag) kost je ongeveer €75 tot €85 per jaar. Het verschil zit hem dus vooral in hoe vaak je een nieuwe pot moet bestellen en hoe groot de pot is die in je kast past.
Gebruiksgemak: slikken en verdragen
Gebruiksgemak is heel persoonlijk, maar er zijn wel objectieve verschillen. Solgar Prenatal Nutrients zijn capsules die je twee keer per dag inneemt, bij voorkeur bij de maaltijd. De capsules zijn redelijk standaard groot, maar niet extreem.
Ze zijn makkelijk doorslikken voor de meeste mensen. Lamberts StrongStart is vaak een capsule die je maar één keer per dag inneemt.
Dat is al een groot voordeel als je moeite hebt met het onthouden van pillen. De capsules van Lamberts zijn vaak iets compacter, maar bevatten soms een wat sterkere geur van visolie (als ze dat bevatten) of mineralen.
Dit kan voor sommige vrouwen een drempel zijn, maar over het algemeen zijn ze goed verdraagbaar. Een ander praktisch punt is de maag. IJzer kan misselijkheid veroorzaken, vooral op een lege maag.
Omdat je bij Solgar twee capsules per dag inneemt, verdeel je de inname.
Bij Lamberts zit alles in één capsule, waardoor je soms een grotere dosis ijzer in één keer binnenkrijgt. Dit kan voor gevoelige magen iets meer uitdaging zijn, zeker als je kijkt naar een vergelijking van spijsverteringsenzymen, hoewel beide merken ijzer in een vorm gebruiken die de maag minder belast.
Opneembaarheid en kwaliteit
Orthomoleculair betekent dat we kijken naar wat het lichaam het beste kan gebruiken.
Solgar gebruikt chelaatvormen van mineralen (zoals bisglycinaat), die net als hun niet-zure vitamine C goed opgenomen worden zonder de maag te irriteren. De vitamine D is hier vaak in een redelijke dosering (400 IE), wat voldoende is voor de basisbehoeften.
Lamberts gaat vaak een stap verder in de opneembaarheid. Ze gebruiken niet alleen actieve vitamines, maar ook mineralen in hoog opneembare vormen. Zo bevat StrongStart vaak magnesiumcitraat of -bisglycinaat en vitamine D3 in een hogere dosering (soms 1000 IE). Dit is fijn als je al een tekort hebt of als je wilt zorgen dat je lichaam geen extra moeite hoeft te doen om de stoffen te verwerken.
Beide merken staan garant voor zuiverheid. Ze worden regelmatig getest op zware metalen en andere verontreinigingen.
Solgar heeft een eigen kwaliteitslabel (SQF), Lamberts volgt strikte GMP-normen. Qua zuiverheid maken ze geen groot verschil, maar de keuze voor de actieve vormen bij Lamberts kan voor sommige vrouwen net het verschil maken in hoe energiek ze zich voelen.
Keuzehulp: welke past bij jou?
Om de keuze makkelijker te maken, hebben we de belangrijkste criteria op een rij gezet.
Samenvatting van de verschillen:
Solgar: 2 capsules per dag, lagere doseringen per capsule, zeer betrouwbaar en zuiver.
Lamberts: 1 capsule per dag, hogere doseringen en actievere vormen, vaak iets duurder per pot maar zuiniger in gebruik.
Denk na over wat voor jou het zwaarste weegt: de prijs, de dosering of de vorm van de stoffen. Als je houdt van een bewezen klassieker en je geen probleem hebt met het slikken van twee pillen per dag, dan is Solgar Prenatal Nutrients een uitstekende keuze.
Het is een stabiele basis voor iedereen die gewoon goed wilt starten zonder al te veel poespas. Kies voor Lamberts StrongStart als je een voorkeur hebt voor hoge doseringen en actieve vormen van vitamines. Dit is ook een goede keuze als je moeite hebt met het onthouden van meerdere pillen per dag of als je specifiek op zoek bent naar een hogere dosering vitamine D3 en magnesium zonder dat je aparte supplementen hoeft te kopen. Een middenweg is om te kijken naar een los foliumzuur supplement naast een basisprenataal multivitamine.
Als je bijvoorbeeld kiest voor een goedkopere basis multivitamine (zoals die van AOV of Vitals) en hier los foliumzuur (400 mcg) en vitamine D3 aan toevoegt, ben je vaak goedkoper uit.
Dit vereist wel iets meer organisatie, maar het is een flexibele optie. Uiteindelijk gaat het erom dat jij je goed voelt. Probeer een pot uit, kijk hoe je lichaam reageert en houd je energieniveau in de gaten.
Beide merken zijn van hoge kwaliteit, dus je kunt niet snel de verkeerde keuze maken. Luister vooral naar je eigen lichaam en welk ritme het beste bij jou past.