Je staat voor het schap met zwangerschapsvitamines en je hoofd draait een beetje. Alle potjes roepen dat ze het beste zijn voor jou en je baby.
▶Inhoudsopgave
Vitals Elke Dag Mama en Orthica Prena Fem zijn twee absolute toppers in de orthomoleculaire wereld. Beide beloven topkwaliteit, maar welke past nu echt bij jouw lijf en je leven? Laten we ze even rustig naast elkaar leggen, zonder poespas.
Wat zit er precies in het potje?
De basis van elke zwangerschapsmulti is natuurlijk foliumzuur of folaat. Vitals Elke Dag Mama kiest voor de actieve vorm, methylfolaat.
Dat is fijn, want je lichaam hoeft het niet meer om te zetten. Dit is ideaal als je zelf niet zo’n held bent in het verwerken van B-vitamines.
Orthica Prena Fem bevat ook foliumzuur, maar de dosering en vorm zijn net iets anders samengesteld. Beide zitten tjokvol ijzer, jodium en vitamine D3. Qua mineralen gaat Vitals voor een brede mix met magnesium bisglycinaat. Dat is een hele zachte vorm voor je darmen.
Orthica Prena Fem bevat magnesium in de vorm van magnesiumcitraat. Ook goed, maar sommige vrouwen merken dat citraat net iets meer laxerend werkt.
Als je een gevoelige maag hebt, is die magnesiumvorm dus wel een dingetje om rekening mee te houden. Beide merken zijn zuiver en orthomoleculair. Dat betekent dat ze geen onnodige hulpstoffen gebruiken.
Geen vulmiddelen die je niet nodig hebt. Vitals gebruikt soms wel een plantaardige capsule, terwijl Orthica vaak werkt met een capsule van rijstebloem. Handig om te weten als je vegetariër bent en geen capsules van dierlijke oorsprong wilt.
Prijs en capaciteit: wat kost het per dag?
Laten we even naar de portemonnee kijken, want een zwangerschap is duur genoeg.
Vitals Elke Dag Mama zit in een potje met 60 capsules. Meestal neem je er twee per dag, dus doe je daar 30 dagen mee. De prijs ligt rond de €23 tot €25.
Dat is ongeveer €0,80 per dag. Best netjes voor een orthomoleculair topmerk.
Orthica Prena Fem heeft vaak potjes van 60 of 90 capsules. De 60-capsule versie is ook ongeveer 30 dagen (bij 2 capsules per dag).
De prijs schommelt rond de €22 tot €24. Qua aanschafprijs zit er dus niet veel verschil in. Het scheelt echt maar een paar tientjes per jaar. Als we kijken naar de kosten op termijn, gaat het om de totale investering voor je hele zwangerschap.
Reken even door: negen maanden is ongeveer 270 dagen. Bij Vitals ben je dan ongeveer €216 kwijt.
Bij Orthica zit je in dezelfde range. Het verschil zit ‘m dus niet in de prijs, maar echt in wat je lichaam beter opneemt.
Gebruiksgemak en dosering
Gebruiksgemak is key, zeker als je misselijk bent of geen zin hebt in een heel schema. Vitals Elke Dag Mama adviseert twee capsules per dag.
Je kunt ze allebei tegelijk innemen, of één bij het ontbijt en één bij het avondeten.
De capsules zijn vrij klein en makkelijk door te slikken. Geen enorme paardenpillen waar je aan blijft haken. Orthica Prena Fem zit in een blisterverpakking.
Dat betekent dat je de capsules uit het folie moet drukken. Sommige mensen vinden dat fijn omdat het luchtdicht blijft, anderen vinden het gedoe.
Je moet er wel elke dag aan denken om de blister open te maken. De capsules zelf zijn ook redelijk compact. Beide merken zijn geschikt om in te nemen met of zonder eten. Als je misselijk bent ’s ochtends, is het vaak fijner om het gewoon bij je ontbijt te nemen.
De vitamine B6 in beide supplementen kan trouwens helpen tegen die zwangerschapsmisselijkheid.
Dus eigenlijk pak je twee vliegen in één klap.
Samenstelling: de orthomoleculaire details
Orthomoleculair draait om de juiste vorm en dosering. Net als in de vergelijking tussen Vitals en Orthica, bevat Vitals Elke Dag Mama vitamine K2 (MK-7).
Dat is belangrijk voor de opname van calcium in de botten, in plaats van in de aderen.
Veel standaard multis laten dit achterwege, maar Vitals voegt het bewust toe. Handig voor je eigen botdichtheid en die van je baby. In de vergelijking tussen Orthica Prena Fem vs Vitals zie je dat beide vitamine K2 bevatten, al kan de dosering net iets anders zijn.
Beide merken gebruiken de actieve vormen van B-vitamines. Dit is essentieel als je genetisch gezien iets minder goed bent in het omzetten van vitamines.
Je wilt namelijk wel dat het lichaam er wat mee doet en het niet gewoon weer uitplast. Een ander verschil zit in de hoeveelheid jodium. Vitals zit op een veilige, maar effectieve dosis voor de schildklierfunctie. Orthica zit daar ook dichtbij.
Beide merken begrijpen dat een teveel aan jodium niet goed is, maar een tekort ook niet.
Ze zitten echt op het snijvlak van wat wetenschappelijk verantwoord is.
Keuzehulp: welke kies jij?
Je wilt geen miskoop doen. Daarom hier de keuzehulp zonder geneuzel.
Beide potjes zijn top, maar de een past net iets beter bij jou dan de ander. Twijfel je nog steeds?
- Kies Vitals Elke Dag Mama als: je een gevoelige darm hebt en magnesiumbisglycinaat beter verdraagt. Ook als je de voorkeur geeft aan losse capsules in plaats van een blister.
- Kies Orthica Prena Fem als: je een blisterverpakking fijner vindt voor de houdbaarheid of als je specifiek op zoek bent naar deze exacte dosering jodium en ijzer.
Een mooie middenweg is om te kijken naar je eigen bloedwaarden. Heb je een ijzertekort? Beide supplementen zitten er vol mee, maar check even of je extra nodig hebt. Het gaat erom dat jij je fit voelt, zonder maagkrampen of hoofdpijn.
Een alternatief middenweg is om te starten met Vitals en te switchen als je merkt dat je darmen protesteren.
Let op: supplementen zijn een aanvulling, geen vervanging van gezond eten. Eet je geen vis? Dan is de omega-3 inname vaak laag, en kun je daar apart nog naar kijken.
Of om Orthica te proberen als je van blisters houdt. Je lichaam geeft vaak zelf aan wat het prettig vindt. Luister daar vooral naar.
Uiteindelijk draait het om gezondheid voor jou en je kindje. Beide merken leveren kwaliteit.
Ze zijn beide vrij van onnodige toevoegingen en passen in een orthomoleculaire levensstijl.
Kies vooral wat bij je past, zonder stress. Je doet het al goed door bewust te kijken naar wat je inneemt.